Привет друзья.
В этой статье мы поговорим про льняное масло, его пользу, вред. Рассмотрим, как его правильно принимать.
В наше время льняное масло популярно как биологически активная добавка. Однако ранее оно широко использовалось в повседневной жизни человечества, а также с его добавлением готовилось много разнообразных блюд.
На Руси его добавляли в тесто для придания выпечке особого вкуса и аромата, заправляли им овощные салаты. Продукт добывается из высушенных семечек льна путем прямого отжима. Обладает оно слегка желтоватым оттенком, и слабой горчинкой. Рассмотрим подробнее, в чем польза и вред льняного масла, и как оно употребляется.
Чем полезно
По составу полезных, для человека, компонентов, льняное масло заслуженно занимает первое место. Оно обладает кислотами, витаминами, минералами, а также Омегой-3 и Омегой-6, которые не вырабатываются самостоятельно организмом, а поступают исключительно с едой.
Выпускается продукт:
- в жидком виде,
- в капсулах.
Рассмотрим, какую пользу для человеческого организма, приносит использование льняного масла:
- Улучшается состояние кожного покрова. Использование продукта в течении двух месяцев помогает коже полностью восстановиться, она становится гладкой и сияющей.
- Снижается уровень плохого холестерина в крови, присутствие которого чревато закупориванием сосудистых стенок.
- Нормализует стул. Однако при переусердствовали будет эффект слабительного.
- Улучшается функционирование нервной системы. Устранятся раздражительность, апатия, улучшится психоэмоциональное состояние, а также повышается устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Нормализует функции сердечно-сосудистой системы. Применение продукта снижает артериальное давление, которое дополнительно нагружает сердце. А также с помощью него повышается эластичность артерий.
Нерафинированное льняное масло помогает сбросить лишние килограммы. Не стоит полагать что, принимая продукт, вы волшебным образом будете худеть. Для этого, в любом случае, следует приложить усилия.
Продукт расщепляет жиры, в ходе чего образовываются глицерин и вода.
Устранить их из организма намного легче, так как они долго не задерживаются, и не имеют свойства откладываться.
Для женщин
Масло из семян льна приносит неоценимую пользу для здоровья женщин, в реализации репродуктивной функции, в сфере красоты, и хорошего самочувствия в различных возрастных периодах. С помощью его уникальных составляющих укрепляется иммунная система, уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует артериальное давление.
С помощью замены естественного эстрогена на природный аналог, отодвигается время увядания женской красоты, сохраняется свежая и гладкая кожа, устраняется неприятная симптоматика климакса. Даже, если женщина достаточно скромно питается, то ее организм будет получать вполне достаточно необходимых витаминов, минералов, макро- и микроэлементов.
Для мужчин
С помощью продукта нормализует функционирование эндокринной системы, что приводит к повышенной выработке тестостерона. Он является главным мужским гормоном, который отвечает за признаки мужественности, потенцию, и репродуктивную функцию.
Также в льняном масле присутствует гормон серотонин, благодаря которому формализовывается работа нервной системы, и возвращается хорошее настроение.
Для мужчин полезно принимать льняное масло при диагностировании патологий предстательной железы. Благодаря ему снимаются отеки, устраняется воспалительный процесс и болевые ощущения, а выздоровление наступает гораздо быстрее.
Как принимать
Прежде чем разбираться, как принимать льняное масло, стоит понимать, что данный продукт является весьма калорийным – в 100 г присутствует 900 ккал.
В связи с чем, употреблять больше чем 2 – 3 столовые ложки, на протяжении дня, не стоит.
Принимается масло двумя способами:
- отдельно;
- в качестве заправки к любым блюдам.
Пьется оно утром натощак от 1 чайной ложечки до 1 столовой ложки, а также перед каждым употреблением пищи.
Если вы ранее не были знакомы с продуктом, то его употребление следует начинать с маленьких дозировок – 2 – 3 ложечек в сутки.
Если человек не может выпить масло в естественном виде, то им можно заправлять салаты, гарниры, супы, но только блюда должны быть теплыми, а не горячими.
Применять продукт для жарки, варки, выпечки категорически запрещено.
Термическая обработка убивает все полезные качества масла, и даже может навредить организму. Как долго употреблять продукт, должен определять лечащий врач, в соответствии с тем, с какой целью он используется. В основном лечебный курс продолжается в течении 2 – 3 месяцев.
Как и где хранить
Масло из семян льна имеет свойство быстро окисляться, и пригодно для употребления непродолжительное количество времени – всего лишь 3 месяца.
В домашних условиях, лучшего места для его хранения, чем нижняя полка в холодильнике либо кухонный шкаф, не найти. После каждого использования бутылочку следует тщательно закручивать.
Кому противопоказано
Противопоказаниями к применению обладают даже самые полезные продукты, льняное масло исключением не является, хотя их очень малое количество.
Стоит воздержаться от продукта людям, которые страдают:
- острой формой холецистита;
- диареей, заворотом кишок;
- воспалением роговицы глаза;
- панкреатитом, язвенной болезнью в острой стадии;
- индивидуальной непереносимостью.
Сколько стоит
Цена на это достаточно распространенное масло не велика. Его цена варьируется от 300 до 600 рублей за 250 мл, в зависимости от фирмы производителя.
Льняное масло является очень полезным и ценным продуктом для человеческого здоровья. С его помощью вы сможете предотвратить множество различных заболеваний, опасных для здоровья и жизни, не прибегая к лекарственным препаратам.
Однако если вы решили добавить продукт в свой повседневный рацион, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом на наличие противопоказаний, и целесообразности его использования.
Это одно из самых моих любимых масел, друзья.
Так так оно стоит не дорого, поэтому с его употребления и можно начать прием растительных масел. А тему я продолжу в новых статьях. Поэтому обязательно подпишитесь на мой сайт. Увидимся в новой статье.
